Novo record pessoal no ciclismo.

Caros amigos,

Hoje ao sair bem pela manhã para pedalar, disse ao meu colega de ciclismo o Major e médico do esporte Pedro Carvalho que a próxima meta seria pedalar para 36 km/ hora de média no circuito bem ondulado da Bandeirantes, entre Santa Bárbara - Sumaré, só não imaginava que seria hoje mesmo.

Saimos bem forte como de costume, sangue nos olhos, ninguem quer ficar para trás.

Após 10 km de pedal a média estava em 34km/h, fomos progredindo e nos 20 km estavamos com 37 km/h de média, após muitas subidas na parte final do trajeto e 40 km percorridos, fechamos com 36,3 km/h de média.

Foi maravilhoso.

Agradeço a Deus pela saúde e pela companhia e assessoria esportiva do Pedro.

Pedalar com ele tem sido um sofrimento, no sentido de acompanhar o seu padrão de pedal, mas tenho crescido muito como ciclista e melhorado meus resultados nos treinos e na ultima prova do campeonato paulista.

A meta é chegarmos a 38 km/ h de média, meta ambiciosa para trajeto com subidas fortes.

Vamos ver até onde o corpo aguentará.

Ah , vale lembrar que após um esforço desse o descanço é necessário para crescer, nesse caso o ócio condiciona o corpo , pois enquanto pedalamos, apenas agredimos o corpo e ao dormir e descançar acontece o verdadeiro condicionamento fisico.

Abraços e bons treinos.

Campeonato Paulista - Mairiporã.

Caros Amigos,
No último dia 21/03/2010, rolou em Mairiporã a primeira etapa do Campeonato Paulista de Triathlon.
A prova foi bem legal, apesar da chuva que tornou a parte do ciclismo bem perigosa.
Abaixo, fotos e os tempos.
Completei a prova com 1.14.25.
Baixei mais 4.00 minutos no meu tempo geral, só na natação abaixei cerca de 6.00 minutos.
Muito treino, técnica e repetição, vamos chegar lá.

35.5 km/h

Alvorada as 4:00 da manhã, o corpo já acostumou com esse horário, tanto que acordo sem o despertador.

Quebro a inércia e o conforto da cama quentinha.

Dou uma olhada rápida nas minhas filhas dormindo, parecem angelicais, esperem até acordá-las as 6:30 para a escola, os anjinhos ficam bem bravos.

Tomo meu cereal com leite, preparo as bebidas para o pré-treino, trans-treino e o pós-treino, carrego a bike para o carro e as 5:15, pontualmente já estou na Rodovia dos Bandeirantes para pedalar, sempre na companhia do Major Pedro, grande ciclista e aliás, depois que comecei a pedalar com ele, minha performance melhorou sensivelmente.

O título faz alusão ao novo record pessoal de média por km rodado.

Antes estava sempre em 29, 30 cheguei até aos 32km/h, foi então que perguntei ao Pedro, como chegar aos 35 km/h e ele me disse:

Pedale cerca de 500 km / semana.

Ainda não cheguei nesse volume, mas intensifiquei o pedal, as distâncias e estou iniciando uma melhora nos tempos, quero sim ultrapassar os 35 km/h e alçar voos maiores.

Ah, as 8:00 da manhã como a grande massa dos atletas amadores, já estou de banho tomado e assumindo os trabalhos do cotidiano de um Engenheiro Agrônomo.

19:56

Caros Amigos,
19:56 para mim foi a quebra de um record.
Ontem pedalei 26km e na sequencia corri mais 5 km, simulando a prova de short triathlon que vamos participar na semana que vem, na primeira etapa do campeonato paulista da modalidade.
Era uma marca a ser quebrada, correr abaixo de 4:00 / km e consegui 3:54/km.
Treino, treino e treino.
Está valendo a pena acordar de madruga, ter disciplina e compromisso com o esporte.
Se Deus quiser vamos continuar a progredir nos tempos, aliás, essa é a meta a curto e médio prazo, adaptar o corpo as tres modalidades e progredir dessa forma no decorrer das competições.
Abraços
Rogério

Registrando treinos

Caros amigos,
Hoje, o toque de alvorada foi as 4:00 da manhã, treino de ciclismo na rodovia dos bandeirantes.
Pedalamos 50 km com 33.5 km/h de média.
Hoje a noite das 20:20 - 22:45, treino de natação.
Iniciei a temporada com 79 kg e hoje estou com 75kg.
Passei por uma avaliação com um médico do esporte e nossa meta é chegar a 71kg, perdendo sempres massa gorda.
Leva tempo para queimar a banha, mas os resultados na performance são sentidos.
A sequência da semana envolve mais treinos de ciclismo na quarta, sexta e sábado, mais dois treinos de natação e uma corrida no sábado ou domingo.
Na semana que vem tem prova e preciso priorizar o descanso.
Abraços
Rogério

Treino na escuridão.

500 metros a minha frente eu avistava apenas a luz do poste de iluminação publica e que me servia como guia. Eram 20:00 do domingo e resolvi sair para treinar, chovia muito e mesmo assim, vesti minha bermuda de triathlon que serve para praticar as 03 modalidades, vesti o tenis e fui para o lago próximo de casa, respeito enorme pela água, uma oração pedindo a proteção de Deus e entrei na água, nadei 1000 metros e na sequencia corri mais 5 km.
O treino na água, no escuro e com chuva foi uma experiencia unica, a natação é introspectiva e silenciosa, braçada após braçada, respiração após um ciclo de braçadas, ouvia apenas o barulho das bolhas de ar embaixo da água.
O lago tem 500 metros de exensão, portanto sai de uma margem e nadei até a outra e voltei, apenas com as luzes do poste de iluminação, sai da água com os batimentos a 140 e imediatamente vesti o tenis e corri mais 5 km.
Um banho na alma.
Abraços e bons treinos a todos.
Rogério

Video Short distance Rodoanel

Ai galera,

Abaixo, video resumido da prova de triatlo do rodoanel.

Fiquei feliz, pois as lentes focaram um pouquinho da minha corrida, só alegria!!!!!!!!!!!!!