Venho treinando diariamente, me movendo e melhorando os tempos, principalmente na corrida.
Quarta-feira 04: Corri apenas 5km em 24:01 com pace médio de 4:30/km.
Batimentos médios em 155 e máximo em 171.
Quinta-feira 05: Pedalei 40km com 34.2 de média, em 1:11 horas.
Sexta-feira: trabalho pesado na fazenda, 10 horas de exercicio braçal, cansado pra caramba.
Sábado 07: Transição com 84 km de bike, média de 31.2 kph, estavamos em grupo e seguimos o ritmo dos mais lentos e depois corri 5km em 20:13 minutos com pace de 4:13, batimentos médios em 168 e máximo em 177.
Domingo: Dia dedicado aos trabalhos na igreja batista.
Segunda-feira 09: corri 10km na fazenda em terra com mato em 40.50 minutos, pace médio de 4.05.
Batimentos médios em 139 e máximos em 177.
1.30 antes me alimentei com um prato de macarrão e uma proteina e sai pra corrida as 13:00.
Utilizei o minimus da NB.
Eu sou o caminho a verdade e a vida, ninguém vem ao Pai senão por Mim!
Nenhum comentário:
Postar um comentário