Eu sou o caminho a verdade e a vida, ninguém vem ao Pai senão por Mim!
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
Treinos de 04 - 09 de outubro.
Terça 04 - 2.000m swin + 10km run.
Quarta 05 - 2.000m swin + 1hora de rolo.
Quinta 06 - 2.000m swin + 1 hora de rolo.
Sexta - 07 - ah sexta foi de lascar, acordei as 5:00 da manhã, dirigi meu carro por 600km, fui prestar uma consultoria na área ambiental para uma empresa petroquímica, cheguei em Piracicaba as 16:00, cai no lago e nadei 2.000m e corri 17km na sequencia, sendo 10km na companhia do meu amigo Bruno Meniqueti, sofri para acompanhar o garoto!
Sábado - 08 - ZZZZZZZZZZZ!!!!!! + ZZZZZZZZZ!!!!! relax total, pois ...
No Domingo a coisa pegou fui para um simulado, sozinho sem apoio, usando o carro e a minha casa com transição, pois bem!
Alvorada as 7:00, comi um pão com mel e tomei uma latinha de coca-cola.
9:00 fui pro lago e nadei 2.000m, para eternos 47minutos, eternos, prazerosos e felizes, já que o triathlon para mim é mais que uma simples pratica esportiva é sim um life style, essa coisa de treinar diariamente, 03 modalidades ou de outra maneira voce não pode ser triatleta, temos que nadar, pedalar e correr, não só nas provas, mas sim no dia a dia e assim venho fazendo, bom..
Sai da água, tempo bem fechado, plumbio, fiz a T1 no carro e voltei para casa, peguei a bike e sai para 60km de pedal, fiz para 33 de média, muito vento, até essa vento entrar no km 40, estava mantendo 38kph de média, já nos ultimos kilometros, a chuva enfim caiu, que benção Divina, estavamos tão carentes dela, terminei o pedal e parti para mais 10km de corrida, no pedal tomei agua, gatorade e 125ml de coca-cola e mais 02 saches de gel.
Corri os 10km com pace de 5:03/km, mais ou menos 50 minutos, não precisei nem de gel e nem de liquidos, já que chovia e não estava tão quente.
Após esse prazeroso treino, já que foi muito bom mesmo, sem dor sem sofrimento, almocei em casa com minhas meninas e minha mulher, cardapio totalmente orgânico.
Graças a Deus pela saude e disposição.
O plano agora é daqui a duas semanas aumentar a distancia do ciclismo, para 90km e correr pelo menos 15km, rumo ao Long Distance de Pirassununga.
Quarta 05 - 2.000m swin + 1hora de rolo.
Quinta 06 - 2.000m swin + 1 hora de rolo.
Sexta - 07 - ah sexta foi de lascar, acordei as 5:00 da manhã, dirigi meu carro por 600km, fui prestar uma consultoria na área ambiental para uma empresa petroquímica, cheguei em Piracicaba as 16:00, cai no lago e nadei 2.000m e corri 17km na sequencia, sendo 10km na companhia do meu amigo Bruno Meniqueti, sofri para acompanhar o garoto!
Sábado - 08 - ZZZZZZZZZZZ!!!!!! + ZZZZZZZZZ!!!!! relax total, pois ...
No Domingo a coisa pegou fui para um simulado, sozinho sem apoio, usando o carro e a minha casa com transição, pois bem!
Alvorada as 7:00, comi um pão com mel e tomei uma latinha de coca-cola.
9:00 fui pro lago e nadei 2.000m, para eternos 47minutos, eternos, prazerosos e felizes, já que o triathlon para mim é mais que uma simples pratica esportiva é sim um life style, essa coisa de treinar diariamente, 03 modalidades ou de outra maneira voce não pode ser triatleta, temos que nadar, pedalar e correr, não só nas provas, mas sim no dia a dia e assim venho fazendo, bom..
Sai da água, tempo bem fechado, plumbio, fiz a T1 no carro e voltei para casa, peguei a bike e sai para 60km de pedal, fiz para 33 de média, muito vento, até essa vento entrar no km 40, estava mantendo 38kph de média, já nos ultimos kilometros, a chuva enfim caiu, que benção Divina, estavamos tão carentes dela, terminei o pedal e parti para mais 10km de corrida, no pedal tomei agua, gatorade e 125ml de coca-cola e mais 02 saches de gel.
Corri os 10km com pace de 5:03/km, mais ou menos 50 minutos, não precisei nem de gel e nem de liquidos, já que chovia e não estava tão quente.
Após esse prazeroso treino, já que foi muito bom mesmo, sem dor sem sofrimento, almocei em casa com minhas meninas e minha mulher, cardapio totalmente orgânico.
Graças a Deus pela saude e disposição.
O plano agora é daqui a duas semanas aumentar a distancia do ciclismo, para 90km e correr pelo menos 15km, rumo ao Long Distance de Pirassununga.
terça-feira, 4 de outubro de 2011
Segunda-feira, 03 de outubro.
Há exatos 38 anos atrás, lá estava eu saindo da barriga de Mamãe, na Fazenda Bananal e pensar que há 38 anos atrás, nós que somos a quarta geração de agricultores, não tinhamos energia elétrica na Fazenda e hoje andamos no dia a dia conectados com o mundo, quanta evolução.
Mas o presente de aniversário foi exatamente um belo treino de natação, no lago do nosso bairro, 2.000m, para 36,01 minutos.
Mas o presente de aniversário foi exatamente um belo treino de natação, no lago do nosso bairro, 2.000m, para 36,01 minutos.
segunda-feira, 3 de outubro de 2011
Sexta-feira e Sábado.
Na semana passada, não treinei todos os dias devido a uma virose.
Na sexta-feira, voltei as águas, mais ou menos 03 meses sem entrar na piscina ou no lago ao lado de casa.
Terminei o expediente e fui para o lago, com 500m de extensão.
Nadei 3.000m para 1hora.
Vale lembrar não apologicamente, que sofri 03 afogamentos e fiquei 36 anos da minha vida temendo a água, em 2009 entrei numa academia de natação e desde então perdi o medo completamente e vou me virando, bem lento mas constante.
No sábado pedalamos 86 km, para 30 de média, treino bem tranquilo, muito calor.
Já na chegada, precisamente a 02 km do fim do treino, os dois pneus furaram ao mesmo tempo, eu estava fazendo uma curva em 30kph, e fui pro chão, bati a cabeça e pequenas escoriações, nada de grave, mas se estivesse sem capacete, a história seria outra, vale sempre a lembrança do uso constante do capacete e que ele esteja bem ajustado a cabeça.
Na sexta-feira, voltei as águas, mais ou menos 03 meses sem entrar na piscina ou no lago ao lado de casa.
Terminei o expediente e fui para o lago, com 500m de extensão.
Nadei 3.000m para 1hora.
Vale lembrar não apologicamente, que sofri 03 afogamentos e fiquei 36 anos da minha vida temendo a água, em 2009 entrei numa academia de natação e desde então perdi o medo completamente e vou me virando, bem lento mas constante.
No sábado pedalamos 86 km, para 30 de média, treino bem tranquilo, muito calor.
Já na chegada, precisamente a 02 km do fim do treino, os dois pneus furaram ao mesmo tempo, eu estava fazendo uma curva em 30kph, e fui pro chão, bati a cabeça e pequenas escoriações, nada de grave, mas se estivesse sem capacete, a história seria outra, vale sempre a lembrança do uso constante do capacete e que ele esteja bem ajustado a cabeça.
quarta-feira, 28 de setembro de 2011
Terça e quarta-feira
A virose não cede, estou com muitas cólicas abdominais, nauseas e a famosa diarréia não me deixa em paz, sorvendo assim minhas forças e a minha disposição.
Continuo no trono, espero voltar em breve.
Continuo no trono, espero voltar em breve.
terça-feira, 27 de setembro de 2011
Segunda-feira a tarde, ciclismo.
Após o expediente , la fui eu com minha velha road sundown.
Pedal de 40 km pra 33,5 de média.
Alimentação durante os treinos.
Hoje café da manhã: Pão com manteiga e café com leite.
Almoço: Arroz integral com feijão, carne vermelha e salada ( 03 tipos ).
Jantar: Panqueca integral com ricota temperada, alface, tomate e maça no recheio, minha mulher é uma cozinheira de mão cheia.
Durante o pedal e a corrida, só água.
Pedal de 40 km pra 33,5 de média.
Alimentação durante os treinos.
Hoje café da manhã: Pão com manteiga e café com leite.
Almoço: Arroz integral com feijão, carne vermelha e salada ( 03 tipos ).
Jantar: Panqueca integral com ricota temperada, alface, tomate e maça no recheio, minha mulher é uma cozinheira de mão cheia.
Durante o pedal e a corrida, só água.
Assinar:
Postagens (Atom)