Treinos 12,13 e 14 de Janeiro

Quinta-feira foi um dia especial.
Saimos eu e o Bruno Meniqueti para um contra relógio de 40km na Bandeirantes, com subidas de até 7% de inclinação e temos várias dessas neste percurso.
Cravamos 39.2 KPH de média.
Na sexta fiquei só com as atividades do cotidiano, operando meu trataor cortador de grama, uma verdadeira terapia.
No sábado 14, pedal de 70km para 36 KPH de média com 10km de corrida para 46 minutos, corrida com muita chuva e vento contra muito forte.
A tarde nesse mesmo dia corri 7km com subidas para 31 minutos e corri mais 7km de volta mais tranquilo, para 40 minutos, só para soltar e fechar o dia com 24km de corrida.

Treinos 10 - 11 de janeiro.

Terça-feira, 10 de janeiro - 40km de bike na Bandeirantes com 38.1 de média.
Quarta-feira, 11 de janeiro - 40km de bike na Bandeirantes, com muita chuva, alvorada as 5:00 da manhã e quando amanheceu, sai na pedalada, fiz com 36.1 de média e na sequencia corri mais 5km em 21.14 minutos.

Treinos 04 - 09 de janeiro.

Venho treinando diariamente, me movendo e melhorando os tempos, principalmente na corrida.
Quarta-feira 04: Corri apenas 5km em 24:01 com pace médio de 4:30/km.
Batimentos médios em 155 e máximo em 171.
Quinta-feira 05: Pedalei 40km com 34.2 de média, em 1:11 horas.
Sexta-feira: trabalho pesado na fazenda, 10 horas de exercicio braçal, cansado pra caramba.
Sábado 07: Transição com 84 km de bike, média de 31.2 kph, estavamos em grupo e seguimos o ritmo dos mais lentos e depois corri 5km em 20:13 minutos com pace de 4:13, batimentos médios em 168 e máximo em 177.
Domingo: Dia dedicado aos trabalhos na igreja batista.
Segunda-feira 09: corri 10km na fazenda em terra com mato em 40.50 minutos, pace médio de 4.05.
Batimentos médios em 139 e máximos em 177.
1.30 antes me alimentei com um prato de macarrão e uma proteina e sai pra corrida as 13:00.
Utilizei o minimus da NB.

Treino 03 de janeiro de 2012.

Hoje as 13:00, corri 10km nas estradas da Fazenda com tempo de 49:00 minutos.
Estava bem cansado pois no periodo da manhã cortamos lenha com motoserra e trata-se de um belo exercicio.
A tarde depois do trabalho pedalei 40km com ganho de elevação de 800m, com 33.8 KPH de média.

O retorno de Jedi!

Alias, não suspendi os treinos, parei um pouco de posta-los.
Após o long distance de Pirassununga, estive e ainda estou muito envolvido com a cultura do milho e da mandioca na Fazenda onde sou o responsavel técnico, acompanho de perto o plantio, tratos culturais e todo o manejo da lavoura.
Mas não parei.
Perdi cerca de 7 kg com os treinos, estou muito dedicado e focado para o Long Distance de Caiobá em abril.
Hoje na hora do almoço, corri 10km para 46 minutos baixos.
Pace médio de 4:33 com batimentos cardiacos médios de 163, meus batimentos sempre foram altos, corro desde os 13 anos e sempre foi assim, não abaixa de jeito algum, não para esse pace, estou acompanhando de perto isso.
Esse é o meu espaço e devo aprtir de agora utiliza-lo como histórico de treinos.
Estou me sentindo muito bem, sem gripes ou resfriados, me alimentando com comida organica e integral e comendo de tudo.

Long Distance Pirassununga

Foi muito bom, muito bom mesmo, estou até agora em estado de graça.
Fechei os 1.900m de natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida em 5:46:02.
Foi minha primeira prova nessa distancia e agora tenho uma meta e um tempo para bater e se Deus quiser, vou melhorar.
Amanhã retorno aos treinos.

Treinos

Sábado, pedalei 86km e dei uma corridinha bem suave.
Ontem, segunda-feira, corri 8km na hora do almoço, por volta das 13:00.
Hoje o plano é fazer o mesmo treino, correr 10km neste mesmo horário e a tarde nadar uns 2.000m no lago.
Tenho que corrigir uma não conformidade na natação, tentar dar uma melhor flutuabilidade para as pernas e usá-las o quanto menos eu puder.
Estamos com menos de 30 dias do Long Distance de Pirassununga, estou me sentindo bem, vou no meu ritmo, mas estou preparado para o desafio, não vou prestar muita atenção nos tempos, quero conhecer a prova e termina-la da melhor forma possivel.